Stylegent
terapija, smanjivanje, mentalno zdravljeGlavni podatak

Svi bismo mogli koristiti malu pomoć

Ovih dana provodimo puno vremena usredotočeni na svoje tijelo. Ali što je s našim mozgom? Iako su mnogi od nas odmah pozorni ako se nešto fizički ne slaže s našim fizičkim zdravljem, prečesto dopuštamo da se emocionalni problemi ispiru i pogoršavaju iz godine u godinu. Gledaj, vjerojatno bismo svi mogli raditi s nekom vrstom terapije. (Hvala mama!) I dok tri martini večeri s djevojkama mogu pomoći da popunite prazninu, kako možete odrediti kada treba prestati gurkati djevojke i potražiti pomoć profesionalaca?

Prema Sara Dimerman, terapeutkinju privatne prakse u Thornhillu u Ontariju, postoji niz znakova koji ukazuju na to da biste trebali potražiti usluge stručnjaka.


Osam znakova za koje biste mogli razgovarati s terapeutom

1. Ako ne možete funkcionirati kao i obično.

2. Ako se osjećate drugačije od sebe - ako spavate puno više ili ste više anksiozni ili manje društveni ili se jednostavno ne smijete tresti - onda se ne prepustite manje životnom zadovoljavanju.


3. Ako se bavite problemom kojim se nikada prije niste bavili, to vas čini zabrinutim i nesigurnim u vezi s postupkom. S vremena na vrijeme mogu se pojaviti neviđene situacije zbog kojih ćete se osjećati zaglavljeno ili nelagodno. Razgovor s terapeutom nudi priliku za odbijanje ideja od neutralne stranke koja nema uloga u ishodu.

4. Ako vam treba jasnoća ili sigurnost. Tako rijetko sebi dajemo vremena da sjedimo u miru i razmislimo o stvarima koje proživljavamo. Ali ako rezervirate sesiju terapije, izdvojite sat vremena sjedenja i razgovora kroz sve što vam pada na pamet.

5. Ako upadate u stare obrasce ili se bavite starim problemima koji nisu zdravi. Svi mi imamo negativne navike i sklonosti - bilo da se puši ili ima posesivnost u vezi - koje moramo aktivno raditi na suzbijanju. Ali ako vam se bitka počne činiti uzbrdicom, to je znak da ne možete sami sa sobom.


6. Ako vam je dosadilo istovjetno i želite steći bolji uvid u svoje ponašanje. Ponekad se možemo zaglaviti i nismo baš sigurni kako izvršiti promjene koje želimo vidjeti u svom životu. Pravi terapeut može vam pomoći pokazati što donosite odluke koje biste trebali pomoći da napravite bilo kakve promjene.

7. Ako ne možete prijeći međuljudski sukob. Članovi obitelji uobičajeno su da se zbog istih starih problema neograničeno odmore ili čak ugrizu. Isprobavanje terapije može vam pomoći da vas dvoje zbližite ili, barem, pomognete da shvatite kako prestati doprinositi problemu.

8. Ako imate poteškoća prijeći bilo koji određeni problem u svom životu. Ponekad se imamo problema pozabaviti i ne znamo odakle započeti - bilo da je to povezano sa vašim ljubavnim životom, obiteljskim životom, samopouzdanjem ili profesionalnom stabilnošću.

Bolje od sestre

Ako ne spadate u barem jednu od tih kategorija, vjerojatno vam se pravi zabava na zabavama. Ali ozbiljno, nema sramote tražiti pomoć i ako se osjećate zaglavljeno, daleko je bolje posegnuti nego se povući. I kao što Dimerman ističe, jedna od prednosti terapije je da su neutralna, povjerljiva stranka čija je energija usmjerena isključivo na vaša pitanja. "Prihvaćate uslugu koja vam omogućuje da potrošite 50 minuta do sat vremena razgovarajući o onome što prolazite, a da nema osjećaja da će vas netko prekinuti", kaže Dimerman. Sestra bi vam mogla biti dobra slušateljica, ali možete se kladiti da ima puno pristranih mišljenja o tome zašto ste zaista raskinuli sa svojim dečkom.

Različite vrste terapeuta

Za neke terapija predstavlja sliku dvaput tjednog posjeta bradatog freudovog učenika koji uglavnom tiho kimne glavom dok njegov pacijent leži na kauču i kreće o, na i o njezinom djetinjstvu. ("Uvijek me kasno pokupi iz nogometne prakse i nikad nisam naručivao školske portrete ...") Ali zapravo postoje nebrojene permutacije i vrste terapija. Imam prijatelja koji svakog trenutka vidi terapeuta, kad god ima problema s kojim se treba suočiti ili tešku odluku koju treba donijeti. Dimerman, koji savjetuje pojedince, parove i obitelji, kaže da većinu pacijenata viđa jednom tjedno - otkrivši da pauza između sesija ljudima daje vremena za razmišljanje - tokom otprilike šest do osam tjedana u „kratkotrajnijem, ciljanijem savjetovanju . Kaže da se neki pacijenti vraćaju jednom godišnje kako bi pojačali, ili čak godinama kasnije kad se bore s nečim.

Kako odabrati pravog terapeuta za vas

Pa kako idete na odabir terapeuta? Postoje različite vrste - od životnih trenera do doktora znanosti psihologije, pa morate biti sigurni da ćete naći nekoga tko posjeduje potrebne vještine, vjerodajnice i iskustvo. Ako ste, primjerice, depresivni ili trpite anksioznost, možda biste potražili nekoga tko radi kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) koji nudi vrlo praktične vježbe i korake. Dimerman upozorava da ne previdje odnos. "Čak i ako netko radi na 20 godina i ima doktorat, možda neće biti u pravu ako vas dvoje ne kliknete", kaže ona. Trebali biste moći shvatiti može li vam netko pomoći u tom prvom ili drugom satu.A terapija bi trebala - nakon neke početne nespretnosti - biti nešto čemu se radujete.

Ljudi dobivaju sve vrste različitih rezultata terapije - neke dobre, neke loše i neke osrednje. Ali uz pravi tretman, Dimerman kaže da možete očekivati ​​jasnoću, uvid, uvjeravanje, osjećaj da vas se čuje, osjećaj da ste priznati i potvrđeni, promjenu smjera i veću spremnost za razmatranje promjene ili osobni rast. Zvuči prilično dobro, ha? A čak bi vam moglo i dati o čemu da razgovarate s djevojkama tijekom ručka.

Udata za gospodina Manje od savršenog?

Udata za gospodina Manje od savršenog?

O je za ...

O je za ...

Kako parovi rješavaju dosadu u braku

Kako parovi rješavaju dosadu u braku