Stylegent
žena stavlja čarape u krevetPogledajte kako par čarapa može vas riješiti prehlade i gripe (Photo Getty Images).

Možda će vam biti prekasno da prvo ne budete bolesni, ali dobra je vijest da vas ima mnogo limenka učinite da skratite trajanje prehlade ili gripe i ublažite simptome dok čekate da se oporavi. Evo mojih četiri najbolja savjeta za slanje šljokica.

1. Triput povećajte vitamin D tri dana
Niske razine vitamina D uobičajene su kod ljudi koji žive u sjevernom podneblju. Kad krenemo prema zatvorenim prostorima kako bismo se udaljili od hladnijih temperatura, naknadno smanjenje vitamina D - koje naše tijelo proizvodi kad sunčevo svjetlo pogodi našu kožu - ostavlja nas osjetljivijima na viruse.

Prednji vojnici imunološkog sustava su T-stanice, koje uspavaju dok se ne aktiviraju za otkrivanje i ubijanje infekcija virusima i bakterijama. Danska studija utvrdila je da prva faza aktiviranja T-stanica uključuje vitamin D - kada je T-stanica izložena virusu ili bakterijama, ona šalje signal za potragu za vitaminom D u krvi. Bez vitamina D aktiviranje T-stanica zaustavljeno je u svojim tragovima.


Poanta: Pri prvom znaku prehlade ili gripe preporučujem uzimanje 25.000 do 30.000 IU vitamina D dnevno samo tri dana zaredom. Nakon toga, smanjite dozu na 4.000 do 5.000 IU, uzimajući dnevno za dugoročno zdravlje. Djeca mogu uzimati 1000 IU tijekom tri dana, a zatim smanjiti na 200 do 400 IU dnevno. Kao i uvijek, razgovarajte o novoj upotrebi dodataka sa svojim liječnikom.

2. Dopunite vitamin C
Kada je riječ o gušenju simptoma vaše prehlade, baš kao i kod vitamina D, potreban vam je vitamin C za jačanje vaše obrane. Vitamin C utječe na vašu sposobnost borbe protiv infekcija stimulirajući bijele krvne stanice i povećavajući brzinu kojom putuju do mjesta infekcije. Znanstvenici sa zdravstvenog znanstvenog centra Sveučilišta u Teksasu proučavali su bijela krvna zrnca 12 bolesnika prije i nakon što je svaki pacijent tijekom dva tjedna uzimao jedan gram vitamina C dnevno i otkrili da njihova bijela krvna zrnca koja ubijaju bolest postaju mnogo aktivnija s porastom broja suplementacija vitaminom C

Poanta: Preporučujem uzimanje četiri do 12 grama vitamina C, raspoređenog tijekom dana, na prvi znak prehlade. Ako razvijete labavu stolicu smanjite dozu.

3. Obucite mokre čarape i udarite drijem
Možda ne zvuči privlačno, ali ovaj prirodni lijek može zaustaviti prehladu, gripu ili groznicu na njegovim tragovima stimuliranjem imunološkog sustava i poboljšanjem cirkulacije. Najbolje od svega, trebate samo nekoliko jednostavnih sastojaka: par pamučnih čarapa, debele vunene čarape i ručnik.


Prvo namočite čarape od pamuka u hladnu vodu. Izvucite ih malo i stavite ih na noge. Zatim uzmite par debelih čarapa od suhe vune i stavite ih preko mokrih čarapa. Po želji možete postaviti ručnik pod noge - a zatim odmah idite na spavanje. Učinite to dvije ili tri noći ili dok ne osjetite da je bolest prošla.

4. Napunite svoj unos bakterija
Svatko može imati koristi od upotrebe probiotika za zdravu probavu, redovitu funkciju crijeva i imunitet. Međutim, kada je vaš imuni sustav napadnut, morate povećati dozu. Klinička ispitivanja pokazuju da probiotici (i prebiotici) mogu smanjiti učestalost infekcija respiratornog trakta.

Jedna talijanska studija otkrila je da "redoviti, dugoročni unos različitih sinbiotika (kombinacija pro i prebiotika) može poboljšati zdravlje smanjujući učestalost i ozbiljnost respiratornih bolesti tijekom hladne sezone."

Poanta: Potražite dodatak s 10 do 15 milijardi stanica po kapsuli. Uzmi dva na ustajanje i prije spavanja, na prazan stomak. Za održavanje (nakon što vam se prehlada i gripa rasprše), popnite jednu ili dvije tablete samo ujutro.

Natasha Turner, N.D., naturopatska je liječnica,Stylegent kolumnist časopisa i autor bestseler knjigaHormonska dijeta iPrekomjerno punjena hormonska dijeta, Njeno najnovije izdanje,Program osjetljivosti na ugljikohidrate, sada je dostupan u cijeloj Kanadi. Osnivačica je također u Torontu Boutiqueu Clear Medicine Wellness i redoviti je gostShow dr. Oz, Za više savjeta o wellnessu Natasha Turner, kliknite ovdje.

Osnovne osnovne pakiranje za ožujak

Osnovne osnovne pakiranje za ožujak

Pronađite zimi ove zime

Pronađite zimi ove zime

Odabir ljepote u tjednu: Sirove esencije od Carol Alt

Odabir ljepote u tjednu: Sirove esencije od Carol Alt