Stylegent
povećati plodnostGetty Images

Otprilike jedan od šest parova je neplodan što se definira kao nemogućnost začeća djeteta nakon godinu dana nezaštićenog odnosa. Žena mlađa od 35 godina smatra se neplodnom ako ne uspije zatrudnjeti nakon 12 mjeseci redovitog nezaštićenog seksa; za one starije od 35 godina prag je šest mjeseci umjesto 12.

Neplodnost može biti uzrokovana strukturnim poremećajima, hormonskim neravnotežama i prehrambenim nedostatkom, između mnogih drugih razloga. Iako postoje medicinske mogućnosti liječenja plodnosti, u rasponu od lijekova koji pojačavaju ovulaciju, do naprednih metoda poput in vitro oplodnje (IVF), one mogu biti skupe i nisu bez nuspojava. Srećom, postoje održivi, ​​sigurni i učinkoviti prirodni načini za muškarce i žene koji imaju dugotrajne učinke na zdravlje, a dokazuju da mali rizik za zdravlje u budućnosti ne postoji.

Uravnotežena prehrana
Dobra prehrana je bitna za optimalnu funkciju tijela, hormonalnu ravnotežu, proizvodnju sperme i jajašca, kao i za proces reprodukcije. Hormonska ravnoteža za plodnost i za upravljanje stresom može se postići jedenjem ravnoteže zdravih masnoća (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi, sjemenke i ulje kanjole), mršavih proteina i ugljikohidrata s niskim glikemije (zob, grah, slatki krumpir, zeleno povrće, bobice) uz svaki obrok i međuobrok. Treba izbjegavati prerađenu hranu, kofein, trans masne kiseline, višak zasićenih masti i krupnije ribe s velikom količinom žive.


Španska studija otkrila je da su muškarci koji su imali mnogo veći unos prerađenog mesa i mliječnih masti s visokim udjelom masti smanjili broj spermija. Ali to što muškarci sa normalnim brojem spermatozoida nisu jeli, to je poboljšalo njihovu spermu. To je također ono što oni učinio jesti, što je bilo više voća, povrća i obranog mlijeka. Istraživači su pretpostavili da antioksidanti koji se nalaze u voću i povrću mogu pomoći u zaštiti sperme od oštećenja.

U žena, pretilost je poznat faktor rizika za probleme s ovulacijom, ali također doprinosi neplodnosti kod žena koje normalno ovuliraju, pokazalo je istraživanje objavljeno u Reprodukcija čovjeka, Istraživači su otkrili da žena sa BMI od 35 ima 26 posto manju vjerojatnost da će postići spontanu trudnoću od žena s normalnom težinom, a žena s BMI od 40 ili više je 43 posto manja vjerojatnost da će zatrudnjeti. Postizanje zdrave tjelesne težine može ne samo smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, već može povećati i vaše šanse za začeće.

Savršen - jačanje plodnosti - tanjur za ručak i večeru trebao bi imati jednu trećinu salate s preljevom od maslinovog ulja; jednu trećinu povrća na žaru, na pari, pečenog ili promiješanog prženog povrća; i jednu trećinu mršavih proteina (ili posluživanje veličine i širine dlana). Uživajte u ugljikohidratima s malo glikemije samo jednom dnevno uz večeru. Za cjeloviti plan obroka i recepte, ponovno posjetite Prekomjerno punjena hormonska dijeta.


Detoksikacija
Naša jetra, bubrezi i crijeva su prirodni tim za čišćenje tijela. Svi zajedno rade na pakiranju toksičnih spojeva za uklanjanje. S vremenom se funkcija ovih organa, posebno jetre, može ugroziti zbog bolesti, loše prehrane, stresa, zagađenja ili toksičnih životnih navika (npr. Droga, alkohola ili duhana). Kad postupak čišćenja ne djeluje kako bi trebao, toksični nus-proizvodi se ne mogu pravilno neutralizirati. Kao rezultat toga, toksični spojevi iz jetre reapsorbiraju se i pohranjuju u masnim tkivima tijela, a ne izlučuju.

Kao što biste očekivali, ova toksična nakupina dovodi do dramatičnog povećanja dugoročnih zdravstvenih rizika - a ni nas u kratkom roku ne ostavlja. Žalbe kao što su glavobolja, debljanje, akne, PMS, neplodnost i loše pamćenje često se javljaju kada su nam detox organi potrebni određena podrška. U stvari, toksini poput ljepila, hlapljivih organskih otapala ili silikona, fizikalnih sredstava, kemijskih prašina i pesticida mogu utjecati na plodnost. Pušači duhana imaju 60 posto veću vjerojatnost da su neplodni od nepušača. Pušenje smanjuje šansu za IVF da rodi živo za 34 posto i povećava rizik od IVF trudnoće pobačaja za 30 posto.

Da biste ubrzali plodnost, pokušajte ukloniti sve toksine iz okoline koji su se nalazili u vašoj kupaonici, kuhinji ili ormaru za lijekove. To uključuje:


  • Proizvodi koji sadrže umjetna sladila (aspartam, sukraloza, itd.) Ili visoko-fruktozni kukuruzni sirup.
  • Biljno ulje, skraćujuće, margarin, pamučno ulje; sve što sadrži djelomično hidrogenirana ulja; proizvodi koji sadrže trans masti.
  • Prerađena i pakirana hrana koja sadrži puno konzervansa, puno natrija i malo hranjivih sastojaka, npr. Pripremljena prilog za tjesteninu.
  • Kozmetički i proizvodi za njegu kože koji sadrže metil parabene, propil parabene, formaldehid, imidazolidinil urea, metilisotiazolinon, propilen glikol, parafin, izopropil alkohol i natrijev lauril sulfat.

Tradicionalna kineska medicina (TCM)
S fokusom na usklađivanje protoka energije i postizanje ravnoteže yin i yang energije, TCM se tisućama godina koristi za pružanje muške i ženske plodnosti. Zanimljivo je da TCM filozofije tvrde da vitalnost majke i oca pri začeću čini temelj djetetove dobrobiti za život. Akupunkturni tretmani potiču protok Qi (energije), dok kinesko bilje djeluje na jačanje i prehranu vitalnih tjelesnih tekućina i rada unutarnjih organa.TCM može biti osobito koristan za endometriozu, menstrualne nepravilnosti i bol te za poboljšanje proizvodnje i pokretljivosti sperme.

Akupunktura je također korisna s IVF tretmanima. Njemačko istraživanje pokazalo je da dodavanje akupunkture protokolu liječenja IVF-a značajno povećava njihovu vjerojatnost trudnoće. U istraživanju su liječnici odabrali akupunkturne točke koje opuštaju maternicu prema principima TCM-a. Budući da akupunktura utječe na autonomni živčani sustav, istraživači su okupili kako liječenje treba optimizirati prijemčivost endometrija.

Biljni lijekovi
Bilje može regulirati menstrualni ciklus, povećati ovulaciju i poboljšati hormonsku ravnotežu koja je vitalna za plodnost. Imajte na umu da PMS, znak hormonalne neravnoteže, treba riješiti rano kako bi se izbjegle moguće komplikacije sa začećem ili kasnije u menopauzi. Muškarci također mogu koristiti biljne lijekove za poboljšanje profila hormona. Uvijek je najbolje konzultirati se s naturopatskim liječnikom koji je specijaliziran za plodnost prije nego što započnete plan dopune i provjerite koje su biljke najbolje za vašu specifičnu situaciju. Isto tako, čim posumnjate da ste trudni, trebali biste prekinuti biljne tretmane, jer neke se ne preporučuju tijekom trudnoće.

Natasha Turner, N. D., naturopatska je liječnica i autorica knjiga o bestselerima Hormonska dijeta i njezino najnovije izdanje, Prekomjerno punjena hormonska dijeta, sada dostupan u cijeloj Kanadi. Osnivačica je također i u Torontu wellness butiku Clear Medicine.

Lymska bolest

Lymska bolest