Stylegent

1. Začinite salatu s višnjama i klice lucerke
Možda ne djeluju poput očiglednog sparivanja, ali preliminarna istraživanja pokazuju snažnu sinergiju između antioksidanata u trešnjama i klice koje mogu pomoći u smanjenju LDL kolesterola, što bi zauzvrat moglo pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Za ručak ekstra srca dodajte vinjetu napravljenu od ekstra djevičanskog maslinovog ulja i malo lanenih sjemenki. Ulje pomaže pojačavanju protuupalnih učinaka omega-3 u sjemenkama.

2. Ogulite omlet od špinata za brunch
Dobre vijesti za žene koje ne piju dovoljno mlijeka: Postoji još jedan način dobivanja kalcija (ključan za sprečavanje osteoporoze). Špinat sadrži zdravu dozu minerala, a kad ga jede žumanjci, izvor vitamina D, vaše tijelo može bolje apsorbirati hranjivo sredstvo za izgradnju kostiju.

3. Odlučite se za meksičke kada naručite izlazak
Burrito može dati megadozu vitamina B skupine. Crni grah bogat je folatima, a svinjetina donosi vitamine B6 i B12. Ako ih jedete u kombinaciji, oni mogu pomoći smanjenju plaka u vašim karotidnim arterijama, a pomažu vam da vas zaštite od srčanih bolesti.


4. Uz odrezak s roštilja poslužite jednu stranu zelenila
Zabrinuti zbog nedostatka željeza? Tamna, lisnato zeleno povrće - poput kelja, ovratnog zelenja i špinata - sadrži vitamin C koji će poboljšati apsorpciju željeza u tijelu mršavom govedinom. Ako podižete razinu željeza, održavat ćete optimalan protok kisika kroz vaš krvotok.

5. Napunite cjelovitom hranom
Ako se određena hrana jede cjelovita, njihovi sastojci djeluju sinergistički kako bi pružili još veće koristi u borbi protiv bolesti. Ove tri mogu vam smanjiti rizik od raka:

Mljevene lanene sjemenke: Sjemensko ulje i pulpa djeluju sinkronizirano kako bi smanjili rizik od nekih vrsta karcinoma. Da biste osigurali svježinu, kupite ih cijele, a zatim ih samljeti kod kuće u čistom mlincu za kavu. Dodajte u shakes, ili kad recepti za pečenje zahtijevaju 1 čašu fl naše, zamijenite 1/4 šalice s 1/4 šalice mljevenog lanenog sjemena. Čuvajte u vrećici s zatvaračem u hladnjaku ili zamrzivaču.

Jabuka: Istraživanja na Sveučilištu Cornell otkrila su da katehini u mesu ovog voća imaju veći učinak u borbi protiv bolesti kada se jedu sa kore. Jabuke su jako prskane pesticidima, zato ih kupujte organsko ili ih temeljito očistite.


Rajčica: Sadrže tri snažna antioksidansa - beta-karoten, vitamin E i vitamin C - koji djeluju zajedno na inhibiciji staničnog oštećenja koje može dovesti do raka. Za maksimalnu korist jedite cijelu rajčicu, uključujući koru i sjemenke. Napravite vlastitu salsu ili dodajte cijelu cherry rajčicu u hladnu salatu od tjestenine.

6. Prigrlite citrusa
Limune, limete, naranče, grejpfruti: ove sinergijske superhrane sadrže flavone za koje se kaže da daju protuupalna i antioksidacijska svojstva. Vitamin C u velikim dozama također pomaže u nadopunjavanju ostalih namirnica

Snack naranče, Flavoni i fitokemikalije u naranči djeluju zajedno kako bi pojačali njihovu antioksidacijsku i protuupalnu moć. Za najbolje rezultate, za užinu pozovite cijelu naranču ili odaberite nefiltrirani SL.


Gornji tofu s limunom ili limetom. Istraživanje pokazuje da dodavanje agruma, poput limunovog soka ili mrvice soji, može pomoći u povećanju njegovih sposobnosti za zdravlje srca. Odaberite bilo koji meki tofu u desertnom stilu, a onda vrhunski kod kuće za laku poslasticu.

Popijte sok od grejpa i badema. Vitamin C u soku djeluje s fitokemikalijom u bademovim kožama kako bi se spriječilo nakupljanje LDL kolesterola u vašim arterijama. A to je savršena popodnevna užina.


 

Plodovi jagode i naranče djeluju zajedno kako bi pojačali antioksidacijsku aktivnost i pomogli održati zdravlje vašeg srca. Isprobajte ovaj namaz na tost od cijelog pšenice ili bagele.

Jagoda-narančasto širenje voća

Sastojci:
1 blok lagani krem ​​sir
2 žlice šećera
1/2 žličice čistog ekstrakta vanilije
2/3 šalice narezanih jagoda
1 1/2 žličice narančine korice

Upute
Ispecirajte sve sastojke u procesoru za hranu dok glatko ne prestaju strugati stranice po potrebi. Pokrijte i čuvajte u hladnjaku dok nije potrebno. Poslužite u roku od 24 sata.

Naušnice za luster od Le Chateau ispod 10 dolara

Naušnice za luster od Le Chateau ispod 10 dolara

IPhone aplikacija za zaručnički prsten Tiffany

IPhone aplikacija za zaručnički prsten Tiffany

Podijeliti ili ukrasti: Zlatni lak za nokte

Podijeliti ili ukrasti: Zlatni lak za nokte