Zašto su izviđači uveli značku o sreći

Nisam nikakav izviđač, ali nakon što sam čuo za izviđače iz SAD-a, novu značku nazvanu Znanost o sreći, mislim da bih to želio biti. Poduzmite neke korake da vidite poboljšavaju li moju sreću? Prijavi me.

U sklopu 100. obljetnice izviđačkog programa, organizacija je uvela više od 100 novih značaka, uključujući Znanost o sreći. "Napravili smo mnoštvo fokus grupa i istraživali s djevojkama ono o čemu su htjeli naučiti. To je stvarno odgovor na njih koji žele zaraditi značke s namjerom i stvarno bi bila zanimljiva znanost", kaže Alisha Niehaus, izvršna urednica, programskog sadržaja za Njujorški izviđači. „I gledati sreću kroz psihologiju i sociologiju i istraživanje nešto je što mnoge djevojke ne bi ni znale.“ U konačnici, dok značka pomaže da se važnost sreće stavi u vrh djevojačkih umova, ona također naglašava znanost i istraživanje iza njega pružajući im načine da budu sretniji.

Da bi stvorili značku, izviđači su se obratili za pomoć doktora Martina Seligmana, koji je u krugovima sreće poznat po svom radu kao ravnatelj centra za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu u Pennsylvaniji. "Postoji pet koraka do svake značke u programu", kaže Niehaus. „A u znački Science of Happiness isprobate pet različitih aktivnosti za koje istraživanje kaže da će vas učiniti sretnijima i vodite dnevnik da vidite da li vas u stvari čine sretnijima. Svaka značka ima tri različita načina da se ispune. "

Pa koji su koraci i mogu li ih sam napraviti? Oni uključuju:

1. Učinite se sretnijim: Djevojke biraju između aktivnosti samosvijesti, od shvaćanja kad su sretne što vode dnevnik zahvalnosti.

2. Razmišljajte drugačije o sreći: Naglašavajući optimistično razmišljanje, ovaj korak potiče djevojke da budu sretne za druge i da se usredotoče na realistično razmišljanje prolazeći najgorim scenarijima za svakodnevne događaje koji smetaju i procjenjuju ... koliko su zapravo loše?

3. Budite sretni kroz druge: Ovaj korak sugerira da djevojke naprave nešto značajno za njih, poput kolaža, i posjete "zahvalnost posjet", a.k.a. govoreći nekome, poput učitelja ili roditelja, na čemu ste zahvalni za ono što su učinile ili nastavljaju raditi.

4. Napravite koristan eksperiment sreće: Istražite druge da biste vidjeli što ih čini sretnima ili se usredotočite na prijatelja koji je tužan i radite s njima da biste pronašli izvore sreće.

5. Napravite akcijski plan za sreću: Nakon što shvate koji je od ovih koraka djelovao na poboljšanju sreće, djevojke se potiče da naprave „kolaže za nadahnuće“ koji se sastoje od stvari koje ih čine sretnima ili kreiraju Blaženski okvir koji sadrži blago i pisana sjećanja na sretne trenutke u njihovom životu.

Dok me sve to tjera na razmišljanje o vlastitoj sreći, posebno volim ideju o Blaženom kutiji i pitam se što bih u nju mogla ubaciti. A ti? Jeste li sada nadahnuti za jačanje vlastite sreće?

Želite još vijesti o sreći? Slijedite me na Twitteru @AstridVanDenB