Stylegent

Postajem umorna od iste stare rutine? Ovdje su četiri zabavne alternative za šetnju - uključujući dvije mogućnosti za zatvaranje - za održavanje aktivne cijele zime.

sanjkanje
Držite dosljedan tempo i tobogan možete pretvoriti u intervalni trening koji pojačava. Hodanjem uzbrdo doći će vam srce. (Dodatni bodovi ako povučete težinu svoje djece u sanjkama iza sebe.) Zatim se odmarajte na vrhu prije nego što ponovno krenete nizbrdo. Kao i kod svakog vježbanja, zapamtite da ćete ostati hidrirani. "Kad god idem na sankanje ostavljam bočicu vode na vrhu brda", kaže Cat Smiley, stručnjak za fitness i mršavljenje u Whistleru, B.C. "Na taj način motivirana sam da se popnem tamo i ugasim žeđ."

Zašto to nadopunjuje hodanje: Pješačenje uzbrdo uvjetuje vaše srce i pluća te jača mišiće nogu i stražnjice koji su potrebni da biste bili jak šetač.


snijeg
"Ako možete hodati, možete zasnježiti sneg", kaže Smiley. To je jedna od najlakših zimskih aktivnosti za naučiti. "Osim toga, poput hodanja, to je mali učinak. "Snijeg također djeluje kao jastuk", kaže ona. Snježne tenisice koštaju oko 180 dolara; ako samo želite isprobati, unajmite ih na dan u trgovini za opskrbu skijama.
Da biste maksimalno iskoristili čuvanje snijega, pripazite da ne hodate nožnim prstima dok hodate, što vas može natjerati da zakoračite na stražnju cipelu sa prednjim. Rezultat: "Vjetar ćete u snijegu", kaže Smiley. Prvo vježbajte u krpljama u podrumu ili po pločniku.

Zašto nadopunjuje hodanje: Snjegovanje koristi mnogo istih mišića kao i redovno hodanje, a dovoljno je intenzivno da rastopi više kalorija.

Pješački DVD
Budite zaklonjeni od hladnoće i u formi s DVD-om za fitness koji hoda. Međutim, budite spremni učiniti više od marširanja. Najbolji DVD-ovi nadahnuti hodom također vas motiviraju da isprobate osnovne pokrete poput podizanja koljena i radite brzinom koja je ekvivalentna hodanju od četiri do pet milja na sat.
Dvoje za isprobavanje: Hodajte kući: hodajte trbuhom po ravnom (15 USD) i 5K s zavojem (15 USD), obje stručnjakinje za šetnju kod kuće Leslie Sansone.


Zašto nadopunjuje hodanje: DVD-ovi koji hodaju prate dva glavna načela redovitog hodanja: oni su malih i jednostavnih.

Pješačka staza
Na traci za trčanje, kaže Smiley, "možete steći povjerenje koje vam je potrebno za povećanje brzine otkucaja srca jer nema prepreka kao što su led, snijeg i promet." izazovite se redovito povećavajući brzinu i nagibe.

Zašto nadopunjuje hodanje na otvorenom: staza pomaže vam održati - ili čak steći kondiciju - tako da ste sigurni da ste u vrhunskom hodanju kada završi zimsko smrzavanje.

Joga za PMS: omogućuje izliječenje naduvavanja i pojačanje energije

Joga za PMS: omogućuje izliječenje naduvavanja i pojačanje energije

Pješačenje: kako troši kalorije i povećava gubitak kilograma

Pješačenje: kako troši kalorije i povećava gubitak kilograma

Naučite trčati uz ovaj tjedni program hodanja / trčanja

Naučite trčati uz ovaj tjedni program hodanja / trčanja